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我是多囊我的朋友也是!为什么节食减肥会让卵

时间:2019-05-30 17:06来源:未知 作者:admin 点击:
我们都知道肥胖热量摄入大于消耗,脂肪就会堆积,所以减肥要么减少摄入,要么增加消消要么两者一起来。我身边大多数的人都有过节食的经验。 但几乎所有靠节食减肥成功的人都会

  我们都知道肥胖热量摄入大于消耗,脂肪就会堆积,所以减肥要么减少摄入,要么增加消消要么两者一起来。我身边大多数的人都有过节食的经验。

  但几乎所有靠节食减肥成功的人都会在停止节食后回到原来的体重。每当此时节食者就会深深自责“没有管住嘴”,其实没能管住嘴的是大脑,因为大脑压根就没想管,但很少有人能意识到消耗和摄取是由大脑控制的。

  大脑中的“下丘脑” 负责管理进食行为。身体上几乎所有能量供给信息都来自这个区域。不仅如此下丘脑还设有一个衡重值(一般在10-15斤)无论你原先是胖还是瘦,一旦体重减少超过了浮动值的限度,大脑就会认为危机降临,于是,全身就进入警戒状态饥饿感、寒冷感随之而来...,肌肉也减少消耗,四肢感到无力...大脑会想尽一切办法让体重回到原来数值...

  然而,很不幸的是,这种体重预警功能只有在体重减轻时会启动当你体重增加的时候,大脑是非常无所谓的,这就是为什么增肥是这么轻而易举而减肥却又如此痛苦,是因为大脑对你的体重完全有它自己的想法啊!有数据统计,靠节食减肥的人中,50%的人会反弹至原来体重,40%的人甚至会比原来更胖。

  但是大脑的这种偏见是情有可原的,在人类历史进程中,饥饿一直是个大问题即便是我们父母这一代都有过饿肚子的经历,大脑的这波危机操作,帮助人类走过了一个又一个艰难的岁月。

  然而,时代变了当我们不再为饿肚子犯愁的时候,突然发现,储备太多的能量会给健康带来危害,连我们的审美也发生了变化,一个巨大的矛盾形成了——你在这边拼了命地少吃

  每次当你深深自责“没有管住嘴”的时候,实际情况是其实没能管住嘴的是大脑,因为大脑压根就没想管!

  要有多大的意志才能对抗自己的大脑?哪怕一勺小小的冰激凌都有可能使节食者陷入暴饮暴食,紧接而来的,是挫败感和自我嫌弃……加重心理负担。

  保持一个规律的饮食习惯,饱一顿饿一顿的,会让大脑感觉很“动荡”,他会更积极地储备能量,饿了就吃,就是告诉大脑现在很OK。

  大部分的肥胖都是不饿的时候吃出来的,比如已经吃饱了,再喝一杯奶茶画上句号,那这杯奶茶产生的剩余热量放哪儿呢?自然是转换成了脂肪。

  GI是“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。

  4. 减少甚至禁食一切添加糖食物:软饮料、点心、 糖果、甜口儿烹饪食品。

  一旦放下执念,你会发现那些避之不及的食物,仿佛也没有这么大的吸引力了...无论如何,适当减肥是正确的。

(责任编辑:admin)
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